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喝氫水預防運動疲勞,提高心肺功能【人體試驗】

作者:admin  來源:未知  更新時間:2019-10-21 13:55:27

    最近在《國際運動醫學雜志》發表一篇論文,題目為“氫水能改善運動導致的呼吸、疲勞和乳酸反應”。這是來自多個國家的合作研究,第一作者Botek M來自捷克和澳大利亞。其他作者分別來自捷克、澳大利亞和南非。這是澳大利亞和南非首次關于氫氣醫學研究的報道。

    氫水具有抗疲勞性能,過去5年引起廣泛關注。本研究目的是采用人體雙盲安慰劑對照試驗,證明氫水飲用對運動導致的呼吸、疲勞感知和血液乳酸水平的影響。12名健康男性受試者,年齡27.1±4.9歲,運動前30分鐘飲用600毫升氫水或對照水。運動首先進行強度為1.0W/公斤體重10分鐘熱身,然后分別進行8分鐘2.0、3.0和4.0 W/公斤體重的大強度運動。每一步最后一刻進行心肺呼吸指標、血液乳酸水平和主觀疲勞感知評估。結果發現氫水能顯著降低血乳酸水平。在3.0和4.0 W/公斤體重運動強度時,氫水組血乳酸水平為4.0±1.6和8.9±2.2mM,安慰劑對照組為5.1±1.9和10.6±3.0 mM。在運動強度4.0W/公斤體重時,通氣當量氫水組為32.3±7.2,對照組為35.0±8.4。疲勞感知評估指數,氫水組為17.8±1.2點,對照組為18.5±0.8點。研究結果提示,急性運動前補充氫水能顯著降低高強度運動后血乳酸水平,改善運動疲勞和肺通氣效率。

    文獻:Hydrogen Rich Water Improved Ventilatory,Perceptual and Lactate Responses to Exercise.Int J Sports Med. 2019 Oct 1. doi:10.1055/a-0991-0268.

    參加體育鍛煉以及運動訓練和比賽,到一定程度的時候,人體就會產生工作能力暫時降低的現象,這種現象稱為運動性疲勞。

    運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低,經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現象,是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。根據國際統一認識,運動性疲勞是指機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上和/或不能維持預定的運動強度。這一概念把疲勞時體內組織和器官的機能水平與運動能力結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度,同時有助于選擇客觀指標評定疲勞,如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率在某一特定水平工作時,單一指標或各指標的同時改變都可用來判斷疲勞。

    運動前飲用氫水能預防高強度運動導致的疲勞,減少乳酸堆積和增加心肺功能,這一研究對氫水能預防健康人運動疲勞提供了新的證據。氫氣對抗運動疲勞的原因是基于氫氣是一種理想的安全的抗氧化抗炎癥分子,而運動疲勞本質是一種應激或傷害刺激,導致身體整體和運動相關器官的功能一過性障礙,產生這種傷害后果的病理基礎仍然是氧化應激和炎癥反應,氫氣通過減少這種損傷過程避免發生運動疲勞的后果。

    氫氣和氫水抗疲勞有非常重要的價值。抗疲勞的措施是解決健康人的一過性損傷,這種方法不適合使用藥物干預,因為藥物往往存在毒副作用的可能,運動疲勞雖然是一過性,但運動人員可能會反復遭受,如果經常使用一些對人體有潛在危害的藥物,即使解決了疲勞的問題,但藥物產生的危害是無法讓人接受的。氫氣作為一種高度安全有效的工具,對于運動損傷的防護,有其天然安全性優勢,是不可多得的運動損傷和抗疲勞上佳圣品。

    參加體育鍛煉以及運動訓練和比賽,到一定程度的時候,人體就會產生工作能力暫時降低的現象,這種現象稱為運動性疲勞。運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低,經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現象,是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。根據國際統一認識,運動性疲勞是指機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上和/或不能維持預定的運動強度。

    本文摘自微信公眾號《氫思語》,作者:孫學軍

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